行程

餐饮

住宿

D1

郑州→拉萨

凌晨郑州乘火车（Z265次/01:40分或Z165次/03:20分发车）前往【日光之城】拉萨；

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火车

D2

抵达拉萨

15:05（Z165次）或者14:17（Z265次）抵达拉萨后，安排专人接站，之后乘车入住酒店休息以适应高原环境。

温馨提示：当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。

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拉萨

D3

拉萨→G318(拉林羊高速）→米拉山→巴松措→林芝

早餐后，沿着最美拉林高速穿越米拉山隧道，至【巴松错】（游览时间约2小时）西藏地区唯一一个自然类AAAAA级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。进入景区乘观光车前往湖心岛，途中可先在达切拉观景台拍摄巴松措及网红湖心岛全貌，这里是拍摄最佳位置。参观结束后享用鲁朗石锅鸡，之后入住林芝酒店休息。

早

中

晚

林芝

D4

林芝→卡定沟或桃花沟→雅鲁藏布大峡谷→雅尼湿地（两江交汇处）→林芝

早餐后前往【卡定沟】又名嘎定沟（游览时间约1小时），此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。或【桃花沟】（游览时间约1小时）在林芝县东南方向，在嘎拉村和达则沟之间。林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的3月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。之后出发前往世界第一峡谷—【雅鲁藏布大峡谷】（车进车出，游览时间约3小时）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。雅尼湿地公园（游览时间约30分钟）雅鲁藏布江穿山越岭到达林芝，与尼洋河交汇，形成广阔的三角洲湿地。尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；泾渭如此分明。两江交汇之处，苯日神山高耸入云，这是奔波叫的神山，在藏人心中地位尊崇乘车返回林芝晚餐后入住酒店休息。

温馨提示:导游会根据桃花沟开放情况安排桃花沟或卡定沟2选1

早

中

晚

林芝

D5

林芝→民俗村→拉萨

早餐后出发前往【民俗村】（游览时间约1.5小时），西藏民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。参观观过后沿尼洋河翻米拉山回到拉萨。沿途历览牧场、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景，在藏南特色与拉萨特色的风景流转中到达萨。

早

中

晚

拉萨

D6

布达拉宫→药王山观景台（50元面值人民币拍摄点）→大昭寺→八廓街  

早餐后前往【布达拉宫】（游览时间约1小时）布达拉宫始建于公元7世纪藏王松赞干布时期距今已有1300年的历史。布达拉宫，以世界屋脊作门槛，是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群，也是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑。

【药王山观景台】（游览时间约20分钟）与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。

【大昭寺】（游览时间约1小时）大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院。大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺内供奉的是文成公主从大唐长安带去的释迦牟尼12岁等身像。

【八廓街】（游览时间约40分钟）环大昭寺外墙一圈称为“八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……

【温馨提示】

1、西藏所有寺庙内部布达拉宫、大昭寺等，殿内严禁拍照，后果自负。

2、因布达拉宫流量限制，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排。

3、每个旅游团会拆分成多个小团体； 每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入。

4、旅游旺季期间布达拉宫的参观时间都是统一由管理处电脑随机分配，1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准。

5、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

6、由于拉宫流量限制，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在50分钟以内，请听从导游安排。

7、团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前40—60 分钟进入，请听从导游的时间安排。

8、参观布宫及其他寺庙必须经过安检，所有危险品均无法带入，打火机、大瓶的化妆品、水和饮料、氧气等。

9、参观布宫及其他寺庙必须着正装，不得带帽子，女士要穿长裤 不能穿裙子，上装不得过于暴露。

早

中

拉萨

D7

拉萨→羊卓雍措→圣湖旅拍→贡嘎曲德寺→拉萨

早餐后前往朗玛索嘉了解西藏法务流通，西藏先民认为，天珠是神创造的超自然之物，是自然生成的或天降下来的，是神圣的。后乘车前往【羊卓雍错】（游览时间约1小时）藏语意为“碧玉湖”，据民间传说，羊卓雍湖是天上一位仙女下凡变成的。羊卓雍错被誉为世界上最美丽的水，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。其湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石。圣湖旅拍：我们在岗巴拉山脚下提早为大家准备了款式丰富多彩，颜色各异的藏装服装供大家挑选，大家可以在这里慢慢精心挑选自己最心仪的藏装， 穿戴完毕后我们再随车抵达羊卓雍措，在羊湖最佳拍摄点有专业的摄影师为大家提供免费的拍摄服务。【贡嘎曲德寺】（游览时间约30分钟）始建于500多年前，是为藏地区萨迦派密法的最主要道场，拥有众多璀璨的文物，寺内还设有以佛学为主修的文化学校。后乘车返程拉萨酒店休息。

早

中

晚

拉萨

D8

拉萨→兰州

早餐后根据当地旅行社通知时间集合送站,乘火车前往兰州

早

火车

D9

兰州→亳州

抵达兰州后，稍事休息，后根据车次时间乘车返回亳州

无

火车

D10

抵达亳州

抵达亳州，返回温馨的家

无

【接待标准】：

1.【大 交 通】：郑州-拉萨或郑州-西宁/兰州-拉萨联程，拉萨-兰州/亳州火车硬卧（火车上餐自理）；火车票要求实名制，报名前请提供准确的身份证复印件

2.【用车标准】：当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人1正座，若客人自行放弃当日行程，车费不予以退还。

3.【用餐标准】：6早9正，早餐为酒店赠送（不吃不退），正餐：30元/正/人（含鲁朗石锅鸡、牦牛肉汤锅），十人一桌，八菜一汤，（人数不足菜量酌减）行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。（拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请客人从出发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需）

4.【门票标准】：全程门票自理，详细门票政策如下

5.【住宿标准】：当地挂三星或同级酒店，拉萨全程入住有氧酒店（或赠送制氧机），特别安排抵达当晚升级入住1晚当地五星酒店；全程双人标准间若产生单男单女客人自补房差。（西藏住宿条件有限请勿与内地同级酒店相比较，敬请谅解!）

6.【导服标准】：专业持证地接导游讲解服务；因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解释。

儿童定义：年龄6—12周岁(报价只含当地旅游车位和半餐，其他自理)本产品涉及高海拔区域不接受6周岁以下儿童报名；6-12周岁的儿童请谨慎报名。

关于保险：含旅行社责任险；赠送旅游高原险。

关于自费：全程无自费项目

赠送项目：行程中的赠送项目，如因交通、天气等不可抗因素导致不能赠送的、或因您个人原因不能参观的，费用不退，敬请谅解。

关于高反：所有进藏的客人在第一天都会或多或少的出现高原反应的症状，如头晕头疼胸闷等，这些都是非常正常的反应，只需要注意多喝水多休息少运动当晚不洗头洗澡即可顺利渡过，调整好心态，调整好状态，西藏迷人的风景等着大家去欣赏。

关于景点和特色餐：在不减少景点和餐数的前提下，旅行社有权调整景点参观先后顺序和特色餐的用餐顺序。

预订限制：本产品不接受外宾、台湾同胞，孕妇客人预订，敬请谅解；高血压心脏病脑梗有过之类病史的客人不接受预定！

【购物店】：全程0强消0自费

(注：景区及酒店附近有购物场所，自愿消费，请谨慎选择，如发生经济纠纷，与本社无关。不便之处，敬请见谅！)

【特殊说明】：

此价为打包价优惠价，因游客自身原因或提前离藏或报名后已出票取消行程，地接费用不退，只退扣除损失后未产生的大交通，旅游行程过程中严禁客人私自离团，严禁自行租非旅游车（如私家车、无合法的旅游资质等）自行前往行程中景点（私家车等非旅车无高额的保险，若因游客擅自离团，则视为此游客自愿终止合同，我社也有权单方面终止合同，并自愿放弃合同中未产生的接待事项和费用，我社概不负责因此而出现的任何问题及相关责任，且未产生的费用一律不退）为了您的安全请务必配合旅行社，愉快结束行程。

【补充说明】：

1、西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照，接送人员不得入内，请到站外接送点集合。

2、年满65岁以上的游客需签署健康申明，谨慎入藏，年满70周岁以上游客不建议进藏。

3、进藏携带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不建议穿超短裙等过度暴露的服装。

4、高原反应：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。进藏前请谨记 “慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。

5、如遇风雪（塌方、塞车）等不可抗拒的因素或人身有危险时，导游有义务提醒游客并有权更改行程，费用如有增减，多除少补。

6、当地居住着大量少数民族同胞，他们有自已的特殊的饮食习惯、宗教禁忌、请团友尊重当地风俗，未经过对方允许，请勿动其物品及拍照，特别注意！

7、应携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等药物。高原海拔高日照强烈、紫外线高，对眼睛有一定的伤害，请准备有效隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品（阴天也要涂抹）、润唇膏，同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊冲剂、板兰根等，以免一时难以承受过于干燥低温气候。

8、因西藏特殊条件所致，绝大部分的酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要与内地有差距；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请谅解；大部分酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员。

此产品目的地为高原地区，参加此团游客请根据自身身体情况，酌情参加。

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，由于拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

游客健康登记卡及免责声明承诺书

本人_____________出生于_______年____月_____日。今自愿参加 ____________________旅行社组织的______年____月____日至______年____月____日_______________________旅游活动。

家庭住址：

我已阅读行程及有关注意事项等并且认为我的身体健康状况能够适应高海拔地区旅行，并保证以上内容属实；旅游途中需乘坐火车时间较长，当地乘车路途较远且行程时间较长，西藏海拔高行程辛苦、旅行社已经告知我本人。因此现本人承诺：本人途中若出现自身疾病导致的身体不适或意外，与报名旅行社及当地接待旅行社无关，所产生一切费用(包括医药费及交通费等)由游客本人自行担负并承担一切责任。

特此承诺！

旅游者签字：                  家属签字：               日期：